25 Consigli fantastici e utili per aiutare gli studenti impegnati a mangiare sano

Anche se è ovvio che dovresti ridurre gli alimenti trasformati, cerca di concentrarti maggiormente sull'aggiunta di frutta, verdura e altri elementi nutritivi alla tua dieta.

Snacking è buono, se lo fai bene. È sempre meglio mangiare meno cibo più spesso che gorgogliarti una volta al giorno. Assicurati di fare uno spuntino sano (carote, noci, ecc.)

Oltre ad essere buono per te, ti mantiene sazio più a lungo. E sì, questo consiglio vale anche per i vegani.

Se ti trovi in ​​un buffet o in una sala da pranzo, fai sempre scorta prima del piatto con le verdure. Quindi torna indietro e aggiungi proteine, amido, ecc.

Se stai cucinando a casa (ma ancora una volta vale anche per i buffet), prova a riempire metà del piatto con verdure e l'altra metà con proteine ​​/ amido.

Molte delle calorie vuote che consumiamo provengono da bevande zuccherate. Cerca di diluirli con l'acqua in modo da poterli staccare gradualmente da loro.

Anche se è solo con un cucchiaio, il burro di arachidi è un modo rapido per ottenere proteine ​​e grassi. Prova a scegliere quelli a basso contenuto di zucchero.

I cereali integrali e meno di 10 grammi di zucchero per porzione dovrebbero essere il tuo obiettivo.

Se sei preoccupato per la frutta e le verdure che vanno male, basta comprarle congelate.

Verdure, riso, salsa chili, microonde, fatto.

Di per sé ramen non offre molto valore nutrizionale, ma è certamente veloce da fare. Basta aggiungere alcune proteine ​​o spezie e trasformarlo in qualcosa di più sano.

La chiave di questo è tupperware. Cuocere un po 'di pollo e riso e poi conservarlo in frigorifero per i prossimi giorni. Ti manterrà anche dal mangiare tutto subito.

Questo è ovvio. Se hai una scelta, i cereali integrali sono sempre più nutrienti.

Mangiare fuori è quasi sempre più costoso e meno salutare. Se impacchi il tuo cibo puoi controllare cosa e quanto mangi.

Ogni domenica basta bollire un po 'di uova e tenerle in frigo. Sono un ottimo spuntino da avere durante la settimana.

Piuttosto che acquistare bevande troppo zuccherate e costose da Starbucks, basta crearle da sole.

O almeno uno spuntino, soprattutto se sai che ci sarà la pizza gratis.

Se non rispetti sempre le tue aspettative, non dovresti deprimerti. Prendi te stesso e riprova.

Se odi i broccoli, va bene. Basta provare a trovare alcune verdure sane e altri cibi che ti piacciono. Prova a costruire i tuoi pasti in giro.

Questo è dove quelle uova bollite e spuntini sono utili. Se hai fame, dovresti mangiare qualcosa (sano). Oltre a ciò, fai del tuo meglio per rispettare i tuoi orari dei pasti nonostante il tuo programma. Se hai fatto spuntini durante il giorno non sarai ugualmente affamato.

La tua fame è il tuo peggior nemico. Come abbiamo detto, lo spuntino sano è la chiave. Per fare questo, le barrette di cereali sono il tuo migliore amico. Certo, prova a trovare barrette di cereali più sane (ingredienti interi, proteine, fibre, senza zucchero)

Se hai bisogno di un pasto veloce e sano, questo è un ottimo modo per andare e ti manterrà pieno.

È giusto, riempire quel bambino con verdure che ti piacciono e poi completarlo con le proteine. Assicurati di utilizzare condimenti chiari a base di olio o aceto.

Se vivi negli Stati Uniti è necessario. Probabilmente non te ne rendi conto ma mangi più del necessario. Le porzioni del ristorante sono grossolanamente grandi. Ogni volta che ordini qualcosa (anche un'insalata), prendi immediatamente una scatola da asporto e metti metà del pasto per mangiare dopo.

Prima di tutto, questo ti manterrà idratato e, in secondo luogo, ti impedirà di indulgere in bevande zuccherate.