Lo sapevi che sedere è una delle cose più pericolose che fai? Questi sono 25 motivi allarmanti per cui stare seduti tutto il giorno (ovvero il tuo lavoro d'ufficio) ti sta uccidendo.
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Se hai un lavoro da scrivania, trascorri circa 9, 3 ore al giorno seduti
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Sfortunatamente, stare seduti per 6 o più ore al giorno ti fa il 40% in più di probabilità di morire entro 15 anni rispetto a chi ne ha meno di tre. Anche se eserciti ...
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Quindi, di fronte ti daremo il takeaway, se passi la maggior parte della tua giornata seduto, esercitarti e anche mangiare sano farà ben poco per impedirti di essere sovrappeso o di morire giovane. Perché? Bene, ecco cosa sappiamo ...
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Non appena ti siedi, il tuo corpo va in fondo alla fusione. L'attività elettrica nei muscoli delle gambe si interrompe completamente.
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Il consumo calorico scende a 1 calorie al minuto
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Enzimi che aiutano a ridurre il calo di grasso di quasi il 90%
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Dopo altre 2 ore di seduta, il colesterolo buono scende del 20%
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E dopo 24 ore l'efficacia dell'insulina diminuisce del 24% e il rischio di diabete aumenta notevolmente
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Per riportare questo punto a casa, tra il 1980 e il 2000, i tassi di esercizio nella popolazione generale sono rimasti gli stessi (forse anche aumentati) mentre il numero di ore sedute è aumentato dell'8%. L'obesità, d'altra parte, è raddoppiata.
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Secondo la Mayo Clinic, stare seduti per gran parte della giornata aumenta il rischio di infarto tanto quanto il fumo.
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Infatti, molti degli assassini e delle malattie più comuni in occidente (diabete, malattie cardiache, ipertensione e persino depressione) sono fortemente legati a ciò che i ricercatori hanno soprannominato "malattia in posizione seduta".
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Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Epidemiology, coloro che siedono hanno un tasso di mortalità molto più alto non solo delle malattie cardiache ma anche del cancro.
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Esercitare tutto il giorno potrebbe non essere sufficiente a compensare la seduta
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Molte persone potrebbero non essere in grado di aiutare a stare seduti in ufficio (torneremo su questo nella nostra conclusione), ma è il tempo di stare a casa in più che li sta letteralmente uccidendo.
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Una soluzione è quella di scendere dal divano mentre sei a casa
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Coloro che siedono 3 ore o più al giorno guardando la tv hanno il 64% in più di probabilità di morire di malattie cardiache
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È interessante notare che delle persone che siedono davanti alla tv per 3 ore al giorno, quelli che fanno esercizio sono altrettanto obesi come quelli che non lo fanno
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Ogni ora in più di tv è correlata a un rischio di morte dell'11% più alto
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Il corpo umano non è stato costruito per sedersi per lunghi periodi di tempo
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Un centinaio di anni fa, quando eravamo tutti fuori impegnati in campo e lavorando nelle fabbriche, l'obesità era quasi inesistente.
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Gli studi dimostrano ora che per rimanere in salute è necessario ridurre al minimo il tempo di seduta mentre si sta ancora esercitando e mangiando in modo sano. Se ti manca qualcuno di questi, gli altri due non lo compenseranno.
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In un recente studio di inattività, i ricercatori hanno somministrato ai soggetti la stessa quantità di calorie e impedito loro di esercitare durante lo studio. Sorprendentemente, non tutti hanno guadagnato peso.
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Dopo aver cablato i corpi dei soggetti per vedere cosa stava succedendo, si sono resi conto che sebbene nessuno stesse facendo esercizi "tradizionali", i soggetti più magri si muovevano molto di più durante il giorno.
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Avrebbero preso le scale invece dell'ascensore, avanzavano e, anche stando seduti, si sarebbero agitati. Fondamentalmente, lo stile di vita era attivo.
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Quindi, in conclusione, anche se ti ritrovi a stare seduto tutto il giorno al lavoro, prendi un tavolo in piedi, cammina, agiterai e riduci il tempo di seduta (e non dimenticare di fare esercizio e mangiare sano anche tu).
