25 fatti da sogno che potrebbero aiutarti a dormire meglio

Il sogno più comune che tutti viviamo è quello di una moglie o amante traditrice. Radicato nella paura universale di essere lasciato solo, sognare l'infedeltà di un partner può accadere molte volte e spesso non essere nemmeno collegato alle preoccupazioni o alla realtà di una relazione.

Tutti gli umani si svegliano durante il sonno, specialmente durante il sonno REM (Rapid Eye Movement). È comune per i ragazzi adolescenti avere "emissioni notturne" e le donne possono sperimentare cambiamenti simili con i loro genitali che diventano "gonfiati e lubrificati".

La quantità di persone che sognano di volare è aumentata dal 1956 al 2000. I ricercatori credono che ora sogniamo più di volare perché l'avvento degli aerei ci fa volare di più.

I sogni delle persone insicure sono diversi da quelli delle persone più sicure. Le persone insicure riferiscono di sognare più spesso e più intensamente dove le emozioni forti vengono portate alla ribalta.

Per rimanere in un sogno per qualche minuto in più dopo il risveglio, resta nella stessa posizione in cui ti trovavi mentre dormivi. Se ti muovi o ti allunghi, il tuo corpo attiva i tuoi muscoli e spegne il sogno. (Ne conseguirebbe che per liberarti di un incubo dovresti muovere le tue membra ovunque!)

Quando sogniamo, i nostri cervelli codificano le informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. Se hai problemi a ricordare le cose, fai un pisolino o assicurati di avere un sacco di riposo per il tuo corpo. (Abbiamo tutti bisogno di importi diversi).

Il nostro richiamo ai sogni inizia a diminuire non appena raggiungiamo l'età adulta. Sia quanto bene ricordiamo i nostri sogni e quanto intensi i nostri sogni diminuiscono con l'età - continuando con l'invecchiamento. (Si abbatte persino agli uomini più velocemente di quanto facciano le donne).

Separato dal sognare ad occhi aperti, il sogno sveglio sta usando la nostra immaginazione per far apparire un sogno recente. Dopo aver cresciuto il sogno, fallo giocare, osservando cosa succede. Il sogno di Wakeful può essere usato per il relax e per elaborare un sogno complicato.

Ciò che pensiamo prima di addormentarci può avere un ruolo significativo nel contenuto dei nostri sogni. Se ci concentriamo attivamente su qualcosa, probabilmente verrà fuori, ma se lasciamo che le nostre menti vagano prima di andare a letto, probabilmente tireranno fuori cose che ci stanno disturbando, sia mentre ci addormentiamo sia durante i nostri sogni.

Mentre sogniamo, i nostri cervelli lavorano sodo risolvendo problemi e risolvendo soluzioni. Quindi, specialmente se stai studiando per un grande esame, potresti essere meglio andare a letto un po 'prima per cementare le informazioni che hai studiato piuttosto che tirare una notte intera.

Spesso sogniamo eventi accaduti nell'ultima settimana della nostra vita. Ciò è dovuto all'effetto del ritardo del sogno. La parte del nostro cervello responsabile di emozioni, apprendimento e memoria - l'ippocampo - trasferisce le informazioni dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine per consolidarla per un uso futuro. Il trasferimento può richiedere fino a una settimana, motivo per cui gli eventi della settimana precedente sono più comuni.

Poiché sogniamo cosa sta accadendo nelle nostre vite, non dovrebbe sorprendere che le donne in gravidanza sognino più spesso di gravidanza e parto. Ciò che è interessante è che sognare il parto è più comune nelle ultime parti del terzo trimestre rispetto a prima e, stranamente, le donne incinte sperimentano sogni più morbosi.

Se continui a vivere lo stesso sogno o incubo, fai attenzione! I nostri cervelli usano i sogni come un modo per elaborare ciò che accade nel mondo reale. Se un sogno continua a venire, probabilmente si riferisce a un problema irrisolto nella tua vita da sveglio che deve essere affrontato. Metti questo sogno da usare la prossima volta che noti un sogno ricorrente.

Il sogno avviene durante il sonno REM (il livello finale e più profondo del sonno) che aumenta il tempo in cui dormiamo. Il nostro primo sogno è breve - circa 5 minuti - mentre l'ultimo può durare anche un'ora. Ecco perché i sogni che ricordi prima di svegliarti sembrano avere una trama così lunga e complicata.

Sebbene molte persone credano che i sogni si svolgano indipendentemente dal loro controllo, possiamo allenarci a navigare nei nostri sogni. Praticando per essere consapevoli di ciò che sta accadendo nei nostri sogni e pianificando la notte prima di partecipare ai nostri sogni, possiamo avere un maggiore controllo mentre sogniamo, anche al punto di scegliere ciò che accade in loro. Metti alla prova questo sogno, stasera!

Uno studio di musicisti e non musicisti ha esaminato la presenza della musica nei sogni - ciò che ha scoperto era affascinante. Lo studio ha rilevato che quanto spesso sogniamo di musica non ha a che fare con quanta attività musicale ci esibiamo ogni giorno, ma piuttosto quando abbiamo iniziato a imparare la musica. La metà dei partecipanti alla musica segnalati era sconosciuta a loro - dimostrando che possiamo creare nuova musica mentre sogniamo!

Sì, ciò che vediamo in televisione influisce sui nostri sogni, ma anche se siamo cresciuti guardando la televisione a colori o in bianco e nero influisce sui colori che sogniamo. Uno studio recente ha rilevato che l'80% dei partecipanti con meno di 30 anni sognava a colori rispetto a 20% degli over-60.

Chi sogniamo varia in base al nostro genere. Anche se le donne sognano uomini e donne allo stesso modo, gli uomini preferiscono gli altri uomini, sognandone due volte più spesso delle donne.

Come pulire i nostri dischi rigidi del computer, i nostri cervelli cancellano il nostro ricordo dei sogni che sperimentiamo - a meno che non ci svegliamo durante questi momenti. Anche se sogniamo tutta la notte, ricordiamo solo i sogni quando ci siamo svegliati a metà (e molti di noi dimenticano anche quelli, a meno che non ci concentriamo davvero sul ricordo).

Gli stimoli esterni - ciò che sta accadendo intorno ai nostri corpi inerte mentre dormiamo e sogniamo - possono influenzare le emozioni che proviamo mentre sogniamo. Uno studio ha studiato l'uso degli odori come stimoli esterni con i partecipanti che hanno riportato sogni più positivi circondati dall'odore di rose ma sogni più negativi quando l'odore era di uova marce.

Negli studi su partecipanti sordi e paraplegici, è stato riscontrato che, per la maggior parte delle persone, né i fattori di danno del gruppo nei loro sogni. Ad esempio, l'80% dei partecipanti sordi ha parlato e sentito nei propri sogni e 14 su 15 partecipanti paraplegici hanno riferito di muoversi e di essere fisicamente attivi.

Le persone che soffrono di insonnia sono in realtà più brave a ricordare i sogni. Il contenuto del sogno di un insonno rappresenta spesso lo stress di non essere in grado di dormire correttamente.

Per lo stesso motivo per cui ricordiamo i sogni di più quando ci svegliamo durante di loro, mangiare cibi piccanti può portare ad un richiamo dei sogni più elevato dato che è più probabile che ci svegliamo durante il sonno dopo aver mangiato cibi piccanti.

Come ha dimostrato il nostro sogno # 11, possiamo controllare i nostri sogni in una certa misura. Per le persone che soffrono di PTSD (disturbo da stress post-traumatico), i professionisti medici usano il controllo dei sogni come terapia. Simile alla trottola del film Inception, i pazienti con PTSD hanno realizzato dei braccialetti e li hanno indossati per dormire; se non vedevano il braccialetto, sapevano che stavano sognando e avrebbero cercato di cambiare la rotta del sogno.

Gli studi hanno scoperto che sopprimere coscientemente un'idea prima di addormentarsi lo farà apparire più spesso nei tuoi sogni. Alcuni hanno anche dimostrato che la soppressione del pensiero può portare a più sintomi associati a disturbi mentali, ma potremmo semplicemente cogliere la possibilità di sopprimere i pensieri di Eva Longoria o Channing Tatum prima di andare a letto per vedere cosa succede. Per la scienza, ovviamente.