25 fatti sull'acqua nel corpo che potrebbero avere un impatto sulla salute

Non avere abbastanza acqua nei nostri corpi è la causa primaria dell'affaticamento durante il giorno.

In un fatto inaspettato sull'acqua nel corpo umano, gli uomini hanno un contenuto d'acqua più alto rispetto alle donne. Tuttavia, in entrambi i sessi il contenuto di acqua diminuisce con l'avanzare dell'età.

Uno studio di Washington ha scoperto che quasi tutte le persone a dieta che sentivano fame fame a tarda notte cessato di sentire le voglie dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua. Questo perché spesso confondiamo la nostra sete di risposta alla fame, portandoci a consumare più calorie quando abbiamo solo bisogno di un po 'di idratazione.

Poiché l'acqua idrata l'ossigeno mentre entra nel nostro corpo, si perde anche quando respiriamo. In numeri, perdiamo ogni giorno una tazza d'acqua dai nostri corpi solo attraverso la respirazione base.

Ti senti mai disidratato dopo aver volato? È un dato di fatto che il viaggiatore medio può aspettarsi di perdere circa sei tazze d'acqua dal suo corpo su un volo da Miami a New York City - circa tre ore.

L'acqua agisce come una paletta, portando con sé molte tossine che escono dal corpo. Mantenere queste tossine a livelli minimi aiuta a prevenire le malattie cardiache e il cancro.

L'acqua è anche utile nei nostri corpi per il suo ruolo nel mantenere una buona igiene dentale. Oltre ad aiutare a digerire il cibo, la saliva pulisce anche la nostra bocca. Bere acqua a sufficienza significa che produrremo abbastanza saliva, importante per ridurre la possibilità di carie e cavità.

L'eliminazione di solo il 2% dell'acqua normalmente nel nostro corpo porta a una scarsa memoria a breve termine, a una maggiore difficoltà nel risolvere i problemi matematici di base e all'incapacità dei nostri occhi di concentrarsi su uno schermo o una pagina.

L'acqua agisce come un ammortizzatore per molti punti in tutto il nostro corpo compresi gli occhi, il midollo spinale e il sacco amniotico che protegge e circonda un feto durante la gravidanza.

Anche se ci viene consigliato di bere otto tazze di acqua ogni giorno (c'è un po 'di dibattito su questo), bere troppa acqua può anche essere dannoso. L'iponatremia, o intossicazione da acqua, è causata da quantità così grandi di acqua consumate in un breve periodo che i livelli di sodio nel sangue scendono a livelli critici. Possono causare mal di testa, crampi, visione offuscata, coma e forse anche la morte.

L'acqua è fondamentale per i nostri corpi in quanto trasporta il plasma sanguigno. Il plasma sanguigno regola i livelli di pH dei nostri corpi, sposta gli anticorpi attorno al corpo ed è importante per mantenere la temperatura corporea attraverso gli equilibri osmotici.

Le nostre ossa, spesso considerate come sostanze dure e non porose, sono entrambe porose (sebbene i fori siano minuscole) e costituite dal 22% di acqua. I nostri muscoli, al contrario, sono al 75% di acqua.

Abbiamo bisogno di reintegrare l'acqua che perdiamo ogni giorno attraverso la normale funzione corporea. Un adulto medio perde tra 10-13 tazze (2, 5-3, 0 L) di acqua ogni giorno, anche contando il caldo e l'esercizio fisico.

Uno dei fatti più noti sull'acqua nei nostri corpi, l'acqua costituisce il 70% di noi.

Bere la giusta quantità di liquidi può prevenire e / o ridurre il dolore dell'artrite. Poiché l'acqua lubrifica le nostre articolazioni, un'adeguata acqua riduce l'attrito articolare.

È un fatto comunemente noto che le donne incinte indossano il "peso del bambino". Quello che è meno noto è che le donne in gravidanza aggiungono più peso in acqua del peso del bambino, in gran parte a causa delle elevate quantità di sangue, liquido amniotico e fluidi tissutali necessari.

Allo stesso modo, è un dato di fatto che le madri che allattano richiedono molta più acqua, fino a tre tazze in più al giorno, a causa dell'elevata quantità di acqua nei loro corpi utilizzati per preparare il latte materno.

La disidratazione cellulare cronica si verifica quando si incontra costantemente meno del fabbisogno idrico necessario. Quando le cellule di tutto il corpo sono continuamente sotto-idratate sono più vulnerabili alle malattie e agli squilibri chimici.

Consumare almeno cinque bicchieri di acqua al giorno è stato trovato per ridurre il cancro del colon del 45%, il cancro alla vescica del 50% e il cancro al seno del 79%.

Poiché il 70% del nostro cervello è fatto di acqua, l'acqua potabile è essenziale per la salute del cervello. L'acqua potabile può anche aiutare ad alleviare il mal di testa.

Ricercatori tedeschi hanno scoperto che l'acqua potabile aiuta ad accelerare il nostro metabolismo. Oltre ad aiutarci a bruciare più calorie, l'acqua potabile ci fa sentire più sazi, e ci porta a consumare meno nei nostri piatti durante i pasti.

I nostri corpi rimuovono le tossine in tre modi principali: minzione, defecazione e sudorazione. L'acqua è chiaramente importante mentre noi sudiamo, ma aiuta anche a ridurre la stitichezza ed elimina le tossine più rapidamente dal corpo in modo che non causino danni.

Quando beviamo alcolici o bevande analcoliche, i nostri corpi devono usare più acqua di quella contenuta nelle bevande per abbatterli. Anche se beviamo otto lattine di soda al giorno, probabilmente ci faremo disidratare. Assicurati di integrare qualsiasi bevanda con acqua.

Quando il corpo è adeguatamente idratato, i livelli di ossigeno nel nostro sangue aumentano. Aumento dei livelli di ossigeno significa sia una combustione dei grassi più efficiente e livelli di energia più elevati.

Quando si consuma una dieta ricca di proteine ​​o ricca di fibre, i nostri corpi hanno bisogno di ancora più acqua per abbattere o trattare queste sostanze più dure.