Questa estate è stata uno scorcher in tutto il mondo. Mentre il mercurio si libra, può essere più difficile sentirsi a proprio agio e persino concentrarsi mentre le nostre menti stanno sognando giornate in piscina a Margaritaville con una piacevole brezza che soffia dal mare. Sia che stia cercando di addormentarsi con il tempo persistente, umido e appiccicoso o semplicemente rinfrescarsi durante un pomeriggio infuocato, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e trucchi per farti stare fresco giorno e notte - non è richiesto alcun condizionatore d'aria.
In questo elenco, abbiamo coperto l'intero spettro delle attività di raffreddamento estivo, senza aprire un idrante antincendio con una chiave inglese e giocare nel deflusso. Vedrai alcuni consigli alimentari che ti aiuteranno a rinfrescarti dall'interno; alcuni consigli per la tua casa che manterranno le cose più fresche dentro; e alcuni consigli per aiutarti a rinfrescarti prima di andare a dormire. (Poiché la nostra temperatura corporea diminuisce quando ci addormentiamo, rendendoti più fresco prima di coricarti ti aiuterà a addormentarti più velocemente e dormi più profondamente.) Se stai cercando dei modi per sentirti più a tuo agio e rilassarti durante questa estate infuocata, dai un'occhiata a 25 modi rinfrescanti per mantenere fresco questa estate.
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Mangiare cibo piccante Anche se potrebbe sembrare che ti renderebbe più caldo (cosa che fa), aumenta anche la circolazione e ti fa sudare, abbassando la temperatura corporea.
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Usa lenzuola di cotone leggero. Sono più traspiranti dei tessuti più pesanti come il raso o il poliestere.
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Lo stesso vale per i vestiti: le fibre sintetiche intrappolano il calore, mentre il cotone gli permette di svenire mentre assorbe il sudore, raffreddandosi mentre evapora. Per essere ancora più cool, puoi provare a dormire nel buff.
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Per rinfrescare un drink più velocemente, o girarlo in un po 'di ghiaccio (dovrai farlo per un po', o attaccandolo all'estremità di un trapano) o immergere un tovagliolo di carta in acqua, avvolgerlo intorno la bottiglia e metti entrambi nel congelatore.
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Una doccia fredda può aiutarti a sentirti immediatamente più fresco, ma il tuo corpo compenserà il freddo creando più calore. Piuttosto, fai la doccia con l'acqua appena sotto la temperatura corporea per rinfrescarti e impedirti di riscaldarti di nuovo.
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Un sacco di deliziosi frutti sono al loro meglio all'inizio dell'estate, quindi tagliateli e congelate i pezzi. Nomina su loro più tardi come spuntino o aggiungili a un bicchiere d'acqua per rinfrescarlo.
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Appendere un lenzuolo bagnato davanti a una porta o finestra aperta significa che la brezza che scorre entra di qualche grado in meno.
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Mettere una ciotola di ghiaccio davanti alla tua ventola farà soffiare aria più fresca verso di te, particolarmente utile prima di andare a letto e mentre cerchi di addormentarti.
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Se puoi, bagna tutti i vestiti che hai (un cappello fa miracoli) e rimettilo. Mentre si asciuga, l'acqua evapora e ti raffredda allo stesso tempo.
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Si dice che bere una tazza di tè al crisantemo raffreddi il corpo e schiarisca la mente.
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Tirando le tende prima di uscire di casa, entrambi impediranno alla luce del sole di entrare e intrappolare l'aria più fresca all'interno.
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Può sembrare strano, ma mettere le lenzuola in una busta di plastica con chiusura lampo nel frigorifero poche ore prima di andare a letto. Oltre a sentirti più fresco prima di andare a dormire, ti addormenterai più velocemente.
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Mangiare pasti più piccoli riduce la quantità di calore metabolico prodotto dall'organismo, che è particolarmente alto quando si mangiano piatti ricchi di proteine.
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Se ti senti davvero surriscaldato, applica un impacco di ghiaccio o una bottiglia di acqua fredda alle parti della pelle dove i vasi sanguigni si trovano più vicino alla superficie: caviglie, polsi e tempia.
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Potresti spostare la scrivania o il letto nel seminterrato per l'estate. Dal momento che l'aria fredda affonda (e gli scantinati normalmente non ricevono la stessa quantità di luce solare), ti sentirai più fresco e confortevole durante i giorni e le notti.
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Oltre a sembrare piuttosto dolce, cambiare il tuo letto tradizionale per un'amaca in estate significa più flusso d'aria, mantenendo il tuo dispositivo di raffreddamento.
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Se di solito idratare, prendere in considerazione la sostituzione della crema con uno sfregamento di aloe vera. La sua sensazione di raffreddamento contribuirà ad abbassare la temperatura corporea.
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È risaputo che l'elettronica (ad es. Caricatore del telefono, microonde, altoparlanti) continua a consumare energia anche quando è spenta. Dal momento che il potere significa calore, scollegare qualsiasi cosa in una presa per ridurre il calore generato.
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Dipingere la parte esterna della casa o dell'ufficio con colori chiari significa che le superfici rifletteranno maggiormente le radiazioni del sole rispetto a se sono più scure come il blu e il marrone.
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Sebbene Black Cohosh sia stato a lungo consigliato per aiutare a smorzare le vampate di calore nelle donne in menopausa, una nuova ricerca ha mostrato i suoi effetti positivi sull'abbassamento della temperatura corporea indipendentemente dal sesso.
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Un altro modo per rinfrescarsi durante l'estate è preparare una tazza di tè alla menta, lasciarla raffreddare, quindi metterla in una bottiglia spray nel frigorifero. Mental te stesso con il tè infuso ti farà sentire la pelle morbida e ti farà anche raffreddare.
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Piuttosto che andare a fare jogging dopo il lavoro, quando il marciapiede sta riflettendo il calore come un effetto fantascientifico degli anni '70, svegliarsi prima e fare una corsa al mattino quando il mercurio è al minimo.
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Bevanda alcolica e caffeina (i pilastri di uno studente universitario) disidratano il corpo e possono farti sentire più caldo in estate. Evita questi due e bevi molta acqua per aiutare a regolare la temperatura corporea.
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Sai perché il tuo ventilatore a soffitto gira come fa? Una ventola rotante antioraria aiuta a rinfrescare le cose in estate creando un flusso d'aria verso il basso. Al contrario, assicurarsi che il ventilatore ruoti in senso orario in inverno per spingere verso il basso l'aria calda che si deposita vicino al soffitto.
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Per quanto bizzarro possa sembrare, il nostro corpo può rispondere fisicamente al sogno ad occhi aperti, così anche l'immaginazione della neve può aiutarti a sentirti più fresco in estate.
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