25 Risoluzioni di motivi scientifici falliscono

Con i social media che promuovono questa dieta e quel regime di esercizio, tendiamo a mordere più di quanto possiamo masticare. A lungo termine si paga per fissare obiettivi realistici e poi aumentarli nel tempo.

Un grosso errore che facciamo tutti non è scrivere chiare ragioni per le nostre risoluzioni. Quando la motivazione inizia a svanire, aiuta a ricordare esattamente perché ne vale la pena.

Piuttosto che risolversi per eliminare le cose negative (il peso), concentrati sull'aggiunta di cose positive (imparando un'arte marziale). Essere concentrati su cose positive contribuirà a mantenere la motivazione a lungo termine.

Molte volte perdiamo la motivazione, rompiamo la nostra auto-promessa di non mangiare la torta, e poi ci arrendiamo. Non farlo. Sii facile con te stesso. Fai una pausa e torna alla tua risoluzione. La tua forza di volontà ti ringrazierà!

Con smart, intendiamo che non sono specifici, misurabili, realizzabili, realistici e legati al tempo. Realizza obiettivi realistici che puoi raggiungere e andrai molto più lontano.

Se stiamo cercando di smettere di fumare ma abbiamo un sacco di stress a casa o al lavoro, può essere difficile. Cerca di eliminare le influenze negative prima di impegnarti a cambiare.

Siamo tutti diversi, quindi ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Ma alla fine della giornata, abbiamo tutti 24 ore. Se passi troppo tempo sui social media, tagliala. Se stai perdendo tempo con i videogiochi, tagliali. Se stai perdendo tempo, vai a letto presto (nessuno vuole uscire la mattina). Sbarazzati degli scarichi di tempo e dai priorità alle tue priorità!

Può essere difficile raggiungere i nostri obiettivi da soli. Non importa quanto pensi di essere un lupo solitario, gli umani sono creature sociali. Nessuno ha cambiato il mondo con il loro solitario, quindi cerca qualcuno che si stia muovendo nella tua direzione!

Spesso pensiamo che per fare qualcosa come perdere peso, abbiamo bisogno di ottenere un abbonamento a una palestra costosa. Questo non è vero. Di solito ci sono alcuni modi meno costosi per raggiungere i nostri obiettivi se guardiamo abbastanza bene.

Se vuoi concentrarti su ciò che devi fare, elimina le cose che non devi fare. Tutto torna alla priorità. Tutto ciò che non ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo ti sta facendo del male.

Quando non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi, può essere difficile capire quale strada da percorrere, e una forte tentazione è semplicemente arrendersi. Per evitare di perdere i tuoi obiettivi o prendere decisioni emotive nel calore del momento; stabilire obiettivi alternativi che siano ancora stimolanti e soddisfacenti in anticipo.

Proprio come è possibile non avere piani di backup, possiamo averne troppi. Creando troppe alternative, ci ostacoliamo e potenzialmente creiamo una via facile per raggiungere il vero obiettivo che vogliamo.

Se non si riesce a pianificare, si prevede di fallire. Il vecchio adagio è vero. Molte volte stabiliremo una risoluzione ma non scriverò passaggi chiari per raggiungerla. Sii dettagliato nel tuo approccio e non lasciare nulla al caso.

Una grande ragione per cui non riusciamo a mantenere il nostro potere di volontà è che ci soffermiamo sui nostri fallimenti. Questo tipo di pensiero negativo si nutre direttamente del fallimento. Piuttosto che concentrarti su dove sei caduto corto, prova a trovare le aree in cui sei riuscito.

Nessuno ha raggiunto i propri obiettivi durante la notte. Ci vuole tempo e perseveranza, quindi non scoraggiarti se non vedi subito i progressi. Invece di pensare in termini di settimane o mesi, pensa anni!

Questa è una forma comune di auto-disabilità. Se non proviamo, non possiamo fallire. Ma ... anche noi non possiamo riuscirci. Come disse Thomas Edison, non ho fallito 10.000 volte, ho trovato solo 10.000 modi che non funzionano.

Sareste sorpresi di ciò di cui è capace il corpo umano quando vuole fare qualcosa. Quindi non importa quanto grande sia l'ostacolo che hai di fronte ... prendi il cuore! Anche le montagne più grandi sono salite un passo alla volta.

A volte ci impegniamo a fare cose perché la società o qualcun altro ci dice che dovremmo. Non è abbastanza buono. Dobbiamo davvero volerlo nel profondo. Quindi cerca te stesso e scopri che tipo di risoluzioni sei disposto a sacrificare. E poi insegui quelli.

Gli psicologi sociali credono che la forza di volontà sia una risorsa limitata. Se stai combattendo su troppi fronti, potresti non fare molti progressi ovunque. Quindi scegli saggiamente le tue battaglie.

Molto spesso ci confrontiamo con gli altri, e quando fanno progressi più velocemente ... ci arrendiamo. Smetti di confrontarti; siamo tutti unici e abbiamo le nostre lotte e ostacoli. Concentrati sul motivo per cui vuoi raggiungere i tuoi obiettivi.

Smetti di vedere te stesso come la persona che è stata scelta per sempre, o la persona che non è riuscita a cantare una nota per salvarsi la vita. Come ti vedi influenzerai ciò che pensi sia possibile. Aggiorna la tua prospettiva. Ora sei la persona che non si ferma davanti a nulla per raggiungere i propri obiettivi.

Questo non significa che devi svegliarti alle 3 del mattino tutti i giorni, ma vuol dire che devi essere un po 'noioso. Pianifica il tuo giorno in anticipo e smetti di essere così spontaneo. La spontaneità ha il suo posto (viaggiando, amoreggiare, ecc.), Ma quando si tratta di raggiungere gli obiettivi, i buoni vecchi schemi sono la strada da percorrere.

Se si suppone che tu pratichi qualcosa e il tuo amico ti colpisca per andare in spiaggia, la tua risposta probabilmente determinerà se raggiungi o meno i tuoi obiettivi. Le persone che sono in grado di dire "no, mi dispiace, non oggi", hanno molte più probabilità di andare avanti con le loro risoluzioni.

Il cambiamento inizia e finisce con noi. Alcuni di noi devono raggiungere un po 'più lontano, ma se non afferriamo il toro per le corna, nessuno lo farà per noi. Molte volte non manteniamo le nostre risoluzioni perché incolpiamo il mondo esterno per averci portato fuori strada. Assumi responsabilità e riprenditi!

Smetti di confrontarti con il tuo ideale e inizia a confrontarti con chi eri ieri. Più ti concentri sulla destinazione, più diventa difficile il viaggio. Goditi ogni piccolo successo che hai e alla fine arriverai dove vuoi essere.