25 cose che puoi fare per ridurre lo stress

Prendendo un respiro profondo è stato dimostrato di abbassare i livelli di cortisolo, che può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.

Il "silenzio mentale" che accompagna la meditazione può avere effetti positivi sullo stress permettendo alla mente di rilassarsi. Ehi, pensare è estenuante, fare una pausa di meditazione.

Visualizzare una scena calma o pacifica può aiutare a ridurre lo stress e alleviare l'ansia "ingannando" la mente in uno stato più rilassato.

La ricerca suggerisce l'ipnosi può aiutare a ridurre l'ansia. Vai avanti, dagli un vortice. Non hai nulla da perdere, ma stress.

Non solo l'esercizio fisico fornisce un mezzo con cui incanalare le tue frustrazioni, ma anche l'afflusso di endorfine post-esercizio aiuta a ridurre drasticamente lo stress.

Attraverso l'azione della tensione e rilassando tutti i gruppi muscolari del tuo corpo, puoi alleviare la tensione repressa riducendo lo stress. Non hai nemmeno bisogno di allenamenti o attrezzature speciali per farlo. Solo teso e poi rilasciare ciascun gruppo muscolare nel corpo.

Gli studi hanno dimostrato che il sesso può ridurre i sintomi fisici dello stress, come una pressione arteriosa diastolica inferiore.

La ricerca ha dimostrato che la musica può aiutare ad alleviare lo stress, dall'innescare i riduttori biochimici dello stress ad aiutare i pazienti ad affrontare lo stress associato alle procedure mediche.

La combinazione di tecniche di respirazione profonda e pose rende questa attività una potenza contro lo stress.

Guardare la TV può indurre stress. Limitare il tempo davanti al tubo, fa miracoli per la gestione dello stress.

Una passeggiata tranquilla e meditativa può quasi essere miracolosa per alleviare lo stress, soprattutto quando ci si sposta all'aperto. La chiave è camminare a passo lento e regolare.

In tempi di stress, il potere dell'amicizia, unito al contatto umano, può fare un mondo di differenza.

La ricerca mostra che gli studenti universitari che praticavano una religione erano meno stressati rispetto alle loro controparti non religiose. E altre ricerche suggeriscono che le persone religiose hanno meno probabilità di sperimentare malattie mentali legate allo stress.

Essere stressati può certamente logorarti, quindi perché non fare una pausa una volta ogni tanto? Questo ti dà un po 'di "respiro" per rilassarsi e affrontare la situazione stressante con nuova energia. Dopotutto, tu non sei una macchina.

Gli studi suggeriscono che l'aromaterapia può essere un buon modo per alleviare lo stress. Certi aromi (come la lavanda) sono stati costantemente dimostrati per ridurre i livelli di stress.

Non c'è niente come ottenere muscoli tesi rilassati sapendo le mani. Gli studi suggeriscono che il massaggio può essere utile per combattere lo stress. Può anche aiutare a migliorare l'immagine del corpo.

I proprietari di cani hanno dimostrato di essere meno stressati. Probabilmente a causa della compagnia di un cane

Tenere un diario può essere un modo per alleviare efficacemente i sintomi legati allo stress a causa dei suoi effetti meditativi e riflessivi. Quindi scegli un momento ogni giorno per scrivere alcune cose sulla tua giornata o sui tuoi sentimenti.

Altri due ottimi modi per sfogarsi. Karaoke qualcuno?

Le risate possono ridurre gli effetti fisici dello stress (come la fatica) sul corpo. Quindi guarda qualcosa di divertente come una divertente commedia nel tuo locale preferito.

Uno studio ha scoperto che bere il tè nero porta a livelli più bassi di cortisolo post-stress e ad una maggiore sensazione di rilassamento.

Ci sono momenti in cui lo stress che senti è causato dalla tecnologia che stai utilizzando, come il tuo telefono. Spegnilo e mettilo giù per tutto il giorno e rilassati. Questo può essere fatto durante i fine settimana per un weekend davvero rilassante e rigenerante.

Gli studi suggeriscono che l'atto del chewing gum può ridurre i livelli di cortisolo, contribuendo ad alleviare lo stress.

Napping ha dimostrato di ridurre i livelli di cortisolo, che aiuta a ridurre lo stress.

Essere soli e lontano da tutto ciò che può indurre stress è sicuramente uno dei modi migliori per liberarsene.