25 modi per migliorare la concentrazione e concentrarsi sull'ottenere le cose

Soprattutto quando si è in riunione. In questo modo puoi concentrarti senza cercare di ricordare cosa devi fare dopo.

Fondamentalmente questo significa pianificare la tua giornata. Ti darà un'idea di ciò di cui hai bisogno per concentrarti e quando.

Se stai studiando per il SAT, potrebbe non essere saggio farlo in un ambiente rumoroso. La chiave è capire dove ti concentri maggiormente.

Ora che hai scritto ciò che devi fare oggi, classifica tutto in base alla priorità e dedica massima attenzione alle cose più importanti. Anche se non sono divertenti da fare.

Questo non significa andarsene e siesta per 2 ore, ma solo alzarsi e andare alla fontana d'acqua può dare al tuo cervello una pausa tanto necessaria.

Parte del focus è sapere su cosa concentrarsi. Prova a impostare i timer che ti ricorderanno costantemente cosa dovresti fare. Questo funziona bene per quelli di voi che hanno difficoltà a cambiare attività o arrivare in tempo.

La spontaneità può essere una buona cosa, ma più si invecchia e più ci si rende conto che la pianificazione può effettivamente rendere il tempo di inattività ancora più divertente, perché non devi preoccuparti di perdere qualcosa legato al lavoro.

Non hai bisogno di fare tutto. Impara a chiedere aiuto.

Questo va di pari passo con la delega e pianificando il tuo momento divertente. L'obiettivo qui è quello di ottimizzare ciò che stai facendo e massimizzare la tua capacità di concentrazione. Le persone di maggior successo sanno quando rifiutare un invito perché devono concentrarsi sui compiti importanti. Questo non significa che trascuri i tuoi amici, significa solo che presti attenzione a loro in modo responsabile.

No, non intendiamo Facebook. Questo è il suo posto, ma quello di cui stiamo parlando è ciò che abbiamo già discusso in qualche modo. Timer, organizer, block notes ... oggi possono essere tutti sincronizzati tra i tuoi dispositivi per mantenerti organizzato come mai prima d'ora. Sfrutta questo.

Questo include cose come Facebook, WhatsApp e Viber. Controlla questi solo a orari prestabiliti. Non è necessario essere costantemente collegati al telefono. Fai in modo che la tecnologia funzioni per te.

Questo potrebbe significare un numero qualsiasi di cose, ma sai cosa ti distrae. Sbarazzarsi di esso.

Se trovi qualcosa che funzioni per te, sia che lavori sul tuo portico posteriore o stia seduto in Starbucks per alcune ore, usa quello. La consistenza può essere preziosa.

Ormai può sembrare ovvio, ma tendiamo ancora a sottovalutare l'impatto del nostro ambiente sulla nostra capacità di lavorare in modo efficace.

Questa è un'altra cosa che tendiamo a sottovalutare. Mantenere pulito il luogo di lavoro può avere un effetto subconscio molto potente sulle tue abitudini di lavoro.

È importante concedersi una pausa. Abbiamo già discusso delle piccole interruzioni che si prendono durante il lavoro, ma non dimenticare le grandi interruzioni. Questo significa non portare a casa il lavoro. Quando sei con la famiglia, spegni il telefono. Trascorrere del tempo con amici e persone care. E prendere almeno un giorno completamente fuori dal lavoro a settimana.

Siamo creature abitudinarie. Capitalizzare su questo. Sveglia allo stesso tempo ogni giorno. Vai a letto allo stesso tempo. Migliorerà drasticamente la tua concentrazione.

Anche se dovresti rispettare tutti, a volte la cosa più saggia da fare è non passare il tempo con certe persone. Cerca di circondarti di amici che condividono la tua voglia di lavorare e studiare bene. Evita quelli che non hanno ambizioni o ti impediscono di concentrarti su cose importanti.

Questo significa mettere il tuo telefono lontano. I messaggi di testo possono aspettare. Se stai guidando, concentrati su quello. Se stai mangiando con le persone, concentrati su quello. Per quanto tu pensi di poter multitasking, non puoi. I cervelli umani non sono in grado di concentrarsi su più cose contemporaneamente, ma sono eccellenti nel convincere se stessi che possono.

Non è necessario iniziare l'allenamento per le Olimpiadi, ma cercare di ottenere almeno 30 minuti di attività fisica al giorno. L'esercizio fisico regolare stimola il metabolismo e dà energia al tuo corpo.

Tu dormi lì e il tuo corpo lo sa. Non funzionerà in modo efficace. Lascia il tuo lavoro nel tuo "posto di lavoro". Non mischiare il lavoro con i tempi morti.

Suggerimento bonus: spegni lo schermo almeno 2 ore prima di andare a letto. Le lunghezze d'onda blu dallo schermo del tuo telefono / computer stimolano il tuo corpo e ti impediscono di addormentarti. In alternativa, puoi scaricare un'app che attenua quelle lunghezze d'onda (rende il tuo schermo più arancione).

Ogni volta che hai voglia di smettere prima del tempo programmato, dì a te stesso di fare 5 di più di quello che stai facendo.

Insieme all'esercizio, ciò farà una grande differenza nel tuo livello di concentrazione. Il tuo cervello e il tuo corpo hanno bisogno dei giusti nutrienti per funzionare correttamente, quindi usa questa piramide alimentare.

Se è tardi e stai ancora cercando di fare le cose, fermati. Non sei efficace. Sarebbe meglio per te dormire un po 'e svegliarti presto per completare ciò su cui stavi lavorando.

Siamo tutti umani e abbiamo solo 24 ore al giorno. Parte della vita sta imparando a gestire il tempo che ti è stato dato. Impara dai tuoi errori, apporta modifiche e fai meglio la prossima volta. La messa a fuoco può essere appresa.