25 modi per superare la depressione e migliorare il tuo umore

Inizieremo con qualcosa di semplice. Il primo passo è fare una passeggiata. Uscire e uscire dalla tua camera cambia le cose.

Ciò significa sfidare i tuoi modelli di pensiero. Riconoscere il fatto che li hai, ma non prestarli troppo peso.

Questo va di pari passo con il nostro modo olistico e naturale di migliorare il tuo umore. Mangiare cibo sano non è solo un bene per te, ma ti farà sentire anche meglio.

Questo è qualcosa che la maggior parte delle persone sottovaluta. Il sonno ha un effetto incredibile sul nostro umore.

Puoi solo ascoltare tristi brani emo, ma non è utile. La musica è uno dei modi migliori per accedere alle tue emozioni e ai tuoi sentimenti.

Quando sei depresso questo è difficile, ma se riesci a distrarti, ti darà la possibilità di rompere il ciclo dei pensieri negativi. Cose come cucinare sono eccellenti per questo.

Quasi certamente non ti va di imparare qualcosa ora scrivi. Qual e il punto? Ma se riesci a farti imparare qualcosa, che sia una lingua o uno strumento musicale, ti darà una direzione e reindirizzerà la tua vita di pensiero.

Se vivete lontano dall'equatore, il Disturbo Affettivo Stagionale potrebbe causare la depressione. Un modo semplice per risolvere questo è comprare una lampada solare.

Le riviste sono un ottimo modo per liberarti dei pensieri. La depressione ha un modo di intaccare tutto. La scrittura ti aiuterà a risolvere tutto.

Di solito quando sei depresso sprofondi lontano dalle tue relazioni, anche quelle più vicine. Non farlo. Raggiungi e parla con qualcuno con cui non hai parlato per un po '. Può davvero cambiare il tuo umore.

Questo va d'accordo con l'essere olisticamente sani. Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che si esercitano non solo sono fisicamente più sane, ma anche mentalmente.

Questo può funzionare in alcuni casi. Se davvero non ti senti in grado di connetterti con qualcuno, un cane può essere un vero toccasana.

No davvero. Sorriso. Sappiamo che non ne hai voglia ma solo forzare un sorriso rilascia ormoni critici che ti faranno sentire meglio.

Anche se non puoi suonare nessuno strumento e i tuoi migliori disegni sono figure stilizzate, fallo! Anche lanciando vernice su tela può essere terapeutico.

Alcuni colori, come alcune tonalità di blu, sono noti per essere molto calmanti e sollevati.

Questo non significa in modo raccapricciante. O abbracciare l'amico che hai allungato, accarezzare il tuo nuovo cane o persino fare un massaggio. Toccare rilascia ormoni che combattono lo stress.

Qualcosa in realtà. I ricercatori dell'Università di Manchester hanno scoperto che un organo dell'orecchio interno è collegato alla parte del cervello che registra piacere e solo canticchiare a se stessi può illuminare il tuo umore. Adesso attivalo!

Gli scienziati hanno scoperto che le persone depresse spesso mancano di questi acidi grassi nella loro dieta. Buone fonti includono salmone, tonno e noci.

Anche se le diete povere di carboidrati possono aiutarti a perdere peso, potrebbero eventualmente iniziare a influenzare il tuo umore. Passare a un approccio più olistico che si concentra sullo stile di vita generale (esercitare, mangiare meno grassi, dormire, ecc.) Migliora anche la vostra salute mentale.

Non dimenticarlo! La depressione spesso impedisce alle persone di andare dal medico quando sono malate, soprattutto se hanno qualcosa come il diabete. Assicurati di stare al passo con i tuoi controlli.

Molte persone cercheranno di automedicare con questo. Non farlo! È solo una soluzione temporanea e porterà a più problemi. Cambia la chimica del cervello, ed è un depressivo. Non è quello che ti serve in questo momento.

Fare la stessa cosa ogni giorno può aiutarti a rimanere in pista. Fornisce anche stabilità, che è qualcosa che ti serve quando sei nella nuvola nera della depressione.

Fondamentalmente, questo implica vedere uno psicologo / psichiatra. Sapranno esattamente di cosa hai bisogno, ma con tutta probabilità coinvolgeranno una sorta di terapia cognitiva che ti aiuterà a sfuggire ai tuoi schemi di pensiero negativi.

Anche se vivi in ​​una zona rurale, se disponi di una connessione Internet, puoi ottenere assistenza online. In effetti, puoi anche parlare con i professionisti e ottenere la terapia tramite Skype.

In breve: volontario. Questo ti porta via la mente da te stesso e dai tuoi problemi. Ti dà anche scopo, direzione e rinforzo positivo, che combatteranno lo stress e la depressione.