Conosciamo tutti questo tipo di situazione molto bene. Dovresti lavorare o studiare ma non puoi aiutare a dosare. A volte, restare sveglio può essere una vera sfida; soprattutto se sei stanco o annoiato. Fortunatamente, c'è una gamma sorprendentemente ampia di vari trucchi e hack per aiutarti a combattere la sonnolenza fastidiosa. Ecco 25 modi per rimanere svegli quando tutto ciò che vuoi è dormire.
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Bere acqua. Spesso, la disidratazione è tra le cause principali della tua sonnolenza.
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Oltre a berlo, puoi anche spruzzare acqua fredda sul viso. Questo ti aiuterà a sbarazzarti dell'affaticamento degli occhi che di solito è causato dal guardare il tuo computer portatile per lunghe ore.
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Vai fuori e esponiti alla luce del sole. Più luce è esposta al tuo corpo, più attivo e attento sarà. Inoltre, la vitamina D del sole aumenta la tua energia.
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Se non puoi uscire o il sole non splende, accendi tutte le luci artificiali attorno al tuo spazio di lavoro per un po '. Avrà quasi lo stesso effetto su di te.
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L'affaticamento degli occhi è uno dei sintomi più fastidiosi della sonnolenza. Prevenire esercitando i tuoi occhi. Puoi arrotolarli su e giù, da un lato all'altro. Ricorda di battere le palpebre e guarda lontano.
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L'attività fisica è un ottimo modo per combattere la sonnolenza. Se puoi, prova a fare qualche salto o push-up ogni 30 minuti.
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Se non puoi fare una pausa per un allenamento regolare, muovi discretamente. Muovi i piedi, rimbalza le ginocchia, allunga le braccia e le gambe ecc.
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Anche l'attività mentale è importante. Mantieni occupato il tuo cervello guardando le altre persone e ascoltandole. Iniziare una conversazione con il tuo collega aumenterà la tua mente.
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Se non c'è nessuno con cui interagire, ascolta la musica. Generi come hip hop, rock o metal sono i migliori per tenerti sveglio. Se puoi, canta o ronza lungo le canzoni.
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Evita pasti enormi e pesanti. È un fatto ben noto che le persone tendono ad addormentarsi dopo aver mangiato pasti abbondanti. Invece, avere qualcosa di più leggero, come un'insalata.
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Fai attenzione alla caffeina. Aiuta a prevenire la sonnolenza, ma se si prende troppo, si può avere un grave arresto della caffeina.
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Fai attenzione anche alle bevande energetiche. Potrebbero aiutarti a superare una sonnolenza a breve termine, ma a lungo andare (come il caffè) possono farti sentire ancora più stanco.
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Stimolare il tuo odore aiuta anche a tenerti sveglio. Annusare i profumi di agrumi o menta piperita può aiutare a svegliarti.
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Se non hai niente da annusare, masticare una gomma o mettere qualche cubetto di ghiaccio in bocca.
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Anche la digitopressione può essere utile. Tirare giù i lobi delle orecchie e strofinare il dorso della mano tra il pollice e l'indice sono tra i trucchi più comuni.
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Se ti senti perdendo la battaglia del sonno, causando un po 'di dolore a te stesso puoi semplicemente fare il trucco. Pizzicare su un punto sensibile come l'avambraccio o sotto le ginocchia di solito funziona.
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Prendi le scale invece dell'ascensore. Salire le scale darà al tuo corpo un mini allenamento (un po 'come fare flessioni in # 20)
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Accendi l'AC. L'aria calda e soffocante contribuisce all'affaticamento sia fisico che mentale.
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Se puoi, fai un pisolino. Un breve pisolino di circa 10-15 minuti ti darà la spinta per superare la giornata.
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Anche il tuo smartphone può aiutarti. Scarica un'applicazione che visualizza colori sorprendentemente luminosi. Guardarli attiverà il tuo cervello e renderlo vigile.
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Se ne hai la possibilità, fai una doccia fredda veloce. Poche cose ti daranno una sveglia migliore di questa.
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Fai una bella risata. Ridere a una battuta o un video divertente stimola la tua mente.
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Ottieni degli snack ricchi di proteine e poveri di zuccheri (es. Noci, mandorle, anacardi, ecc.). Questi ti daranno una rapida spinta energetica.
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Per mantenere la tua mente attiva, prova a cambiare attività. Anche un nuovo impulso minore, come scrivere con una nuova penna, può stimolare la mente e svegliarti.
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Anche se tutti questi trucchi possono aiutarti a rimanere sveglio quando è necessario, è molto meglio creare una routine di sonno regolare e sana che ti impedirà di costringerti a stare sveglio ...
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