25 tecniche infallibili per migliorare la tua memoria

Chunking è forse uno dei metodi più antichi di memorizzazione. Funziona abbattendo una lunga e complicata informazione in piccoli "pezzi" che sono più facili da ricordare. Prendi un numero di telefono, per esempio. Il numero 7773451869 può essere memorizzato meglio separandolo in tre parti: 777-345-1869. Possiamo anche applicare questo metodo alla memorizzazione di schemi che classificano i gruppi con somiglianze.

"Peter Piper ha raccolto un peck di peperoni in salamoia". Se questo suona familiare, allora l'allitterazione non è estranea. L'allitterazione è la ripetizione di una stessa lettera o suono all'inizio di parole strettamente connesse. Questo metodo è maggiormente visibile negli scioglilingua, nei giochi e nella poesia. Nonostante i suoi suoni sciocchi, questo metodo ha attivato la ritenzione in uno studio condotto da Brooke Lea del Department of Psychology, Macalester College.

Prova a finire questo: "Non mi piacciono Sam-I-am, non mi piace ..." Sia che tu sia un fan del Dr. Seuss o meno, "uova verdi e prosciutto" sarebbero subito venute in mente. Le filastrocche e le canzoni coinvolgono i bambini durante la scuola elementare. E indovina cosa? È lo stesso per gli adulti. Sia che stiamo memorizzando un poema di Edgar Allan Poe o cantando ad alta voce con la radio al nostro artista pop preferito, abbiamo assistito a una rima in azione. Forse, è il gioco di parole che ci permette di rendere divertenti alcune frasi memorizzando.

Cosa hanno in comune USA, MLK e LOL? Sono tutti acronimi. Gli acronimi sono semplicemente parole derivate dalle prime lettere di qualunque frase viene memorizzata. Ogni simbolo in un acronimo funge da spunto mentale per un'altra parola. Trasforma questa sequenza in una frase e hai un acrostico. Queste tecniche sono estremamente comuni. Ad esempio, l'acronimo sopra illustra i colori dell'arcobaleno in ordine. Chiunque sia Roy G. Biv, sono sicuro che apprezzerebbe che tu possa memorizzare i colori dell'arcobaleno senza cercarlo.

La ripetizione può essere il metodo di memoria più efficace, ma solo se sai come usarlo. I nostri cervelli si orientano naturalmente verso specifici percorsi neurali che ci permettono di richiamare certe informazioni più rapidamente con la ripetizione. In sostanza, convertiamo la memoria a breve termine a lungo termine. E sì, questo metodo si applica anche alla memoria muscolare negli sport. Ma in molti casi, semplicemente non abbiamo tutto il tempo del mondo da spendere per ripetere ogni singola informazione che abbiamo bisogno di sapere. Mentre la ripetizione è il metodo più efficace per la memoria a lungo termine, è il numero 21 in questa lista perché la maggior parte delle persone si basa sulla ripetizione solo come un esercizio senza senso, monotono e che richiede tempo. Ma se si combinano una varietà di tecniche sotto con la ripetizione, e dopo una revisione cosciente, sarà sicuramente uno strumento potente.

L'organizzazione gioca un ruolo significativo nella memorizzazione, e siamo tutti venuti a scoprire che i diagrammi aiutano a realizzare questo ruolo: tabelle, grafici a torta, grafici a linee, il tuo nome. I diagrammi riassumono le informazioni per categorie. Non solo separano le somiglianze e le differenze in modo pulito, ma attirano anche la nostra memoria spaziale per un comodo richiamo delle informazioni. Questa tecnica utilizza il concetto di chunking e ci consente di mettere insieme bit di informazioni tramite caratteristiche dettagliate. Nelle classi, puoi utilizzare al meglio questa tecnica riassumendo immediatamente le tue note in un unico grande diagramma dopo ogni lezione

Ecco ed è nata l'idea dei gruppi di studio! Dopo aver esaminato le informazioni, puoi migliorare la conservazione insegnando e un gruppo di studenti è il pubblico perfetto. L'insegnamento è una forma attiva di ripetizione e, soprattutto, crea fiducia nel richiamo delle informazioni. Studiare amici aiuta a criticare e fare domande, il che porta a una migliore comprensione del materiale. Cosa dici? I tuoi amici sono fuori feste e procrastinare invece di colpire i libri? Non importa; trova semplicemente una stanza vuota e una lezione a te stesso. È probabile che troverai molte domande che finirai per rispondere da solo.

Uso il termine "bendato" perché non potrai fare riferimento alle tue note quando richiami informazioni. Questo metodo può essere praticato dopo aver letto un articolo o ascoltato una lezione. Nel caso di andare in classe, assicurati di prendere appunti sufficienti. In seguito rivedi rapidamente le tue note. Prenditi qualche minuto per far assorbire le informazioni, e senza guardare i tuoi appunti, chiudi gli occhi e cerca di ricordare tutto ciò che hai passato a lezione. (Essenzialmente sei "bendato"). Non arrenderti facilmente neanche; fai del tuo meglio per ricordare ogni dettaglio dalla voce del tuo istruttore alla tua scrittura su carta. In seguito, rivedi le tue note ancora una volta. Questo esercizio migliora la nostra capacità di richiamare le informazioni attraverso la concentrazione e ignorando le distrazioni. Migliora la capacità di prestare attenzione, ci aiuta a categorizzare naturalmente gli argomenti tramite idee principali e ci prepara meglio agli esami. Puoi anche eseguire questa tecnica annotando tutto ciò che ricordi su un pezzo di carta

Qui, ci avviciniamo al nostro primo strumento per l'ottimizzazione della memoria, e sto parlando di iniziare a grattare la superficie della super memoria. La visualizzazione deriva dal fatto che le immagini concrete sono molto più facili da ricordare rispetto alle informazioni grezzi e astratte. Ad esempio, quando vediamo la parola APPLE, non vedi le lettere APPLE nella tua testa. Invece, visualizzi una mela. Forse, puoi vedere il colore rosso vivo della pelle; puoi assaporarne il sapore dolce e succoso; puoi sentire lo scricchiolio quando lo mordi. Ciascuno dei nostri sensi contribuisce con una caratteristica unica a un'immagine, lasciandola impressa nel nostro cervello. Utilizza questa tecnica applicando una sorta di immagine concreta a tutto ciò che impari e rendilo un'abitudine quotidiana. Fidati di me; finirai per ricordare più di quanto pensi.

Il palming non è altro che un'esercitazione che migliora la visualizzazione. L'obiettivo è quello di migliorare il naturale movimento della vista attraverso il rilassamento del cervello, aumentando così la memoria visiva. Sedersi con una buona postura, tenere la schiena e il collo in linea, posizionare i palmi delle mani sugli occhi come mostrato sopra e rilassarsi. La posizione specifica della mano è importante. Ci sono molte varianti, ma ognuna produce lo stesso concetto. Puoi esercitarti inventando le tue immagini e visualizzandole che fluiscono nella tua mente. O meglio ancora, prendi degli oggetti intorno a te, "palpeggiali" nella tua mente, immaginali in aree diverse, quindi apri gli occhi e visualizzali in diversi punti del tuo ambiente.

I nostri cervelli memorizzano le informazioni in base alle esperienze passate e tendiamo a collegare automaticamente nuove informazioni a questi eventi passati per ricordarle. Questa è l'associazione. Tuttavia, puoi anche applicare associazioni visive per imparare nuovi vocaboli. Prendi la parola " risorius " per
esempio. Il risorius è un muscolo facciale che aiuta a farci sorridere. Spezzando parti della parola, puoi creare un'associazione. In questo caso, "Risorius" suona come " Why - So -se rious ?", Famoso dal Joker della serie Batman. E quale modo migliore per memorizzare la funzione del risoro, piuttosto che immaginare quell'ampio sorriso cremisi del Joker, lui stesso. Avere questa immagine impiantata nella tua mente ogni volta che compare la parola risorius garantirà che non lo dimentichi mai.

Una volta che hai imparato come convertire idee in oggetti e immagini nel tuo cervello, ora puoi iniziare a "collegarli" insieme. Questo metodo è il modo migliore per memorizzare lunghi elenchi. Di 'che vuoi ricordare i presidenti in ordine, iniziando con Washington, Adams, Jefferson e Madison. Con un po 'di manipolazione delle parole, la tua storia potrebbe andare così. Un uomo lava una tonnellata (Washington) di vestiti in un fiume. Improvvisamente, il fiume si secca quando scopre che l'acqua è stata bloccata da due enormi dighe (Adams) che sono cresciute dal terreno. L'uomo chiede al suo "figlio sordo" (Jefferson) di portare a casa i vestiti, ma non riesce a sentirlo. Quindi il papà si arrabbia con suo figlio (Madison). La chiave fondamentale qui è quella di creare una storia stupida con le immagini che coincidono con gli elementi della tua lista. Perché? Perché il nostro cervello vuole essere intrattenuto. Più bizzarra è la trama, più facile sarà la storia da ricordare.

Questo metodo rivoluzionario di memorizzazione è stato reso popolare dal creatore Tony Buzan negli anni '60. Le mappe mentali sono fatte per utilizzare entrambi i lati del cervello al fine di creare associazioni organizzate con un certo orientamento spaziale e colore. Tutto sommato, è un metodo che migliora il richiamo, la creatività e la risoluzione dei problemi. Una mappa inizia sempre al centro di una pagina con un'idea rappresentata da un'immagine vivida. I rami di informazione si irradiano verso l'esterno da questa idea per stabilire connessioni mentali con quella specifica idea centrale. Ci vuole pratica e tempo per fare mappe efficienti. Tuttavia, una volta che uno è fatto, probabilmente rimarrà nella memoria per un lungo periodo di tempo.

I sistemi di peg sono liste predeterminate che vengono utilizzate al meglio per memorizzare elementi in un ordine particolare. Ogni sistema allega un'immagine a una sequenza di base o comunemente nota, come l'alfabeto o una serie di numeri (come scoprirai presto). Il trucco qui è usare la stessa immagine per ogni "piolo". In questo modo, si mantiene l'ordine degli oggetti semplicemente collegandolo ad un'immagine. Con una preparazione e un utilizzo appropriati, scoprirai che questo sistema può memorizzare un'infinità di informazioni quando viene controllato. Se questo suona confuso, non ti preoccupare. Di seguito sono riportati alcuni metodi dettagliati.

Il sistema di pegging dell'alfabeto applica le immagini a una sequenza che quasi tutti conoscono: l'alfabeto. Le lettere possono rappresentare animali, oppure puoi creare le tue immagini. Indipendentemente da ciò, questo metodo ti farà ricordare una serie di informazioni in ordine esatto. Quindi, a meno che tu non abbia mai superato il pre-asilo, questo metodo funziona. Ad esempio, ricorderemo un elenco delle seguenti commissioni: accompagnate il cane, spedite una lettera e acquistate un martello. Usando l'alfabeto, 'Ape' rappresenta la lettera A. 'Fagiolo' rappresenta la lettera B. 'Mare' rappresenta la lettera C, e così via. Ora, allega l'immagine ai pioli. Forse, visualizzi una scimmia che cammina con il tuo cane, un fagiolo che salta cercando di scappare da una busta sigillata, e infine, cercando di guidare la tua barca su un "mare" completamente pieno di martelli. Ricorda, mantieni la trama sciocca! in questo modo, non hai mai dimenticato la tua lista.

Memorizzare i numeri può essere un po 'una sfida. Questo metodo trasforma i numeri in immagini vivide e concrete. E come dovresti sapere ormai, le immagini concrete sono molto più facili da memorizzare rispetto ai simboli astratti. Questo metodo ha lo stesso scopo di memorizzare serie di informazioni ordinate. Ma invece dell'alfabeto, usi i numeri che vengono tradotti tramite le loro controparti in rima. Ad esempio, 1 = bun, 2 = shoe, 3 = sea e così via. Questo metodo funziona allo stesso modo dell'alfabeto. Come scoprirai presto, questo sistema è limitato dalla quantità di numeri che fanno rima con gli oggetti. Eppure, è un ottimo metodo per memorizzare bit di informazioni.

La forma del numero può essere applicabile a numeri più alti che non siamo riusciti a raggiungere usando il metodo del numero di rime. Questo metodo è facile da ricordare perché è possibile visualizzare fisicamente ciascun numero come il suo oggetto associato. Qui, i numeri vengono tradotti in base al loro aspetto o forma. Una matita alta e diritta rappresenta 1, il collo curvo di un Cigno rappresenta 2, i poli triplici di un forcone rappresentano 3, e così via.

Ora, sappiamo che i numeri possono essere convertiti in immagini, lo stesso può essere fatto per i simboli matematici. Questo metodo è simile al metodo 'numero-forma'. Un'infermiera con una croce rossa sul cappello rappresenta il simbolo più. Un sottomarino elegante rappresenta il simbolo di sottrazione. Un orologio da tasca rappresenta il simbolo di moltiplicazione o "tempi". E l'oggetto tagliato a metà rappresenta il simbolo di frazione o divisione. Anche in questo caso, puoi cercare le immagini su altri simboli o crearne di tue. Tu sei l'inventore. Crea una storia che combini insieme simboli e numeri per memorizzare le formule matematiche

Hai visto che ci sono alcune tecniche per memorizzare i numeri. Tuttavia, il sistema del numero fonetico è di gran lunga il più efficace per memorizzare enormi quantità di informazioni. Invece di tradurre i numeri usando la rima o la forma, questo metodo trasforma i numeri in base al suono. Puoi persino dire che è come imparare un altro modo di leggere e scrivere. In questo caso, i numeri vengono scritti come consonanti mentre inserisci le tue vocali. Ad esempio, "Tie" o "Doe" rappresenta 1; "TiN" o "DeN" rappresentano 12; "TooNaMi" o "DyNaMo" rappresentano 123. Ci sono molte possibilità. Inizialmente, il sistema può sembrare difficile da usare, ma a lungo termine è altamente efficace e non ci sono limiti alla lunghezza dei numeri. È questo sistema che ti permette letteralmente di memorizzare senza sforzo 100 cifre di pi quasi da un giorno all'altro.

Questa tecnica consente anche a Joe medio di ricordare i nomi di oltre 50 persone dopo averli incontrati una sola volta. Nella maggior parte dei casi, ricordiamo la faccia di qualcuno, ma abbiamo difficoltà a ricordare il nome che ne deriva. Per risolvere questo problema, è necessario creare un'associazione per ciascun nome. Ad esempio, Karen può essere rappresentata da una "carota" arancione brillante. Il prossimo passo è trovare un tratto distintivo della persona; assicurati che sia evidente. Potrebbe essere grandi sopracciglia, orecchie lunghe o labbra grandi e collegare l'associazione alla parte del corpo. Questo è tutto ciò che c'è da fare! La prossima volta che incontrerai quella persona ti concentrerai naturalmente sulla loro caratteristica facciale, immagina l'oggetto che hai collegato e quasi magicamente, ricorda il nome! Il trucco di questo metodo, come qualsiasi sistema di pegging, sta preparando in anticipo il tuo elenco di associazioni di nomi. Per quei nomi esotici e scontrosi, dovrai creare un'associazione sul posto. Vai avanti e provalo nell'esempio sopra.

Questo sistema è stato inventato dal maestro della memoria, Dominic O'Brien, e richiede la nostra capacità naturale di ricordare persone famose. Simile al sistema principale, ogni numero rappresenta una lettera: 1 = A, 2 = B, 3 = C, 4 = D, 5 = E, 6 = S, 7 = G, 8 = H, 9 = N, 0 = S. Invece, o formando parole, ogni lettera rappresenta le iniziali di una persona famosa. Quindi, il numero 15 sarebbe uguale a AE o "Albert Einstein". Puoi fare un ulteriore passo avanti e dare alla tua Persona una Azione e un Oggetto (ovvero il metodo PAO). Con la pratica diligente, il metodo PAO può fornire immagini vivide anche per numeri a 3 cifre. E ancora, le applicazioni per memorizzare i numeri sono infinite!

Contrariamente a quanto la maggior parte delle persone studia, lo sviluppo di una memoria non deve essere una pratica lenta. Per utilizzare la nostra memoria alla massima capacità, dobbiamo essere consapevoli di ogni bit di informazione necessario. Hai mai dimenticato il nome di uno sconosciuto subito dopo aver stretto la sua mano? Hai mai dimenticato le indicazioni di qualcuno quando hanno finito di dirtelo? Hai mai dimenticato un suggerimento fondamentale che il tuo professore ha appena passato a lezione? Questi sono casi comuni di mancanza di attenzione. Ricorda, qualcosa non può essere impegnato nella memoria se non sai cosa significa iniziare. Prestare attenzione quando qualcuno ti dice di memorizzare un numero di telefono, convertire rapidamente i numeri in immagini, rivederlo alcune volte nella tua testa e il tuo fatto! La consapevolezza di ciò che ti circonda ti permetterà di convertire facilmente le idee in memoria.

Questo metodo ha molti nomi, ma è riuscito a trasformare la memoria ordinaria della gente comune in straordinarie macchine di memoria. Sfrutta l'abilità che abbiamo utilizzato fin da quando eravamo bambini - il nostro orientamento speciale e l'intuizione naturale per memorizzare la posizione. Prendi la tua casa per esempio. Sono sicuro che puoi ricordare ogni singola stanza senza nemmeno alzarti e camminare. Bene, non solo puoi ricordare le stanze, puoi ricordare i colori dei mobili, la presenza o l'assenza di finestre e persino la posizione degli armadi. Se hai una lista di cose da ricordare, attacca quelle immagini alle aree all'interno della tua casa, e presto! Ora è alloggiato nella tua memoria per un bel po '. Ora, quando ricordi quegli oggetti, immagina di camminare per casa tua visualizzando ciò che c'è in ogni stanza. Non ti limitare neanche; puoi usare il tuo ufficio al lavoro, la palestra locale o anche un supermercato vicino. E non posso sottolineare abbastanza: mantieni la grafica stravagante, così da non dimenticarli!

Chi dice che puoi usare il metodo della Stanza Romana solo negli edifici? Il mondo intero è il tuo parco giochi! Il metodo di loci agisce semplicemente come un viaggio mentale che utilizza interi quartieri, periferie, città, metropoli, come lo chiami! Questa volta, non solo allega informazioni alle camere, ma anche ai punti di riferimento lungo il tuo viaggio. Questo concetto può anche essere esteso a qualsiasi sistema di localizzazione, dai paesi in scala reale alle aree del proprio corpo. E sì, puoi persino creare i tuoi paesaggi. Se hai mai messo in dubbio come le persone possano ricordare migliaia di cifre o 15 mazzi di carte da gioco tutte in ordine, non chiedersi altro. Quelle prodezze sono possibili usando il metodo dei loci.

La pratica è di gran lunga la regola più importante per il miglioramento della memoria. Potresti imparare alcuni metodi durante la notte, ma se non vengono praticati saranno facilmente persi. Immagina di apprendere queste tecniche all'asilo e gradualmente perfezionandole anche durante il college. Nell'antica Grecia, era comune per le persone avere ricordi straordinari, e questo perché avevano il tempo e la mancanza di tecnologia per distrarli ogni momento della loro vita. Quindi, dedica alcuni minuti della giornata a spegnere i dispositivi elettronici. Sforzati di memorizzare qualcosa di blu, che si tratti di un poema, una stringa di numeri o un articolo scientifico. Ti ritroverai a raggiungere un nuovo livello di ritenzione e velocità fino al punto in cui creerai anche i tuoi sistemi personalizzati! E, puoi iniziare ricordando questo: i grandi ricordi non nascono, sono appresi.