25 abitudini salutari che aumenteranno la qualità della tua vita

Anche se potresti non vedere risultati immediati, con l'invecchiamento, sarai felice che le tue articolazioni siano un po 'più mobili dei tuoi pari.

Questa è più una questione di sanità mentale, ma scrivi ciò che devi fare, attraversare le cose, stabilire obiettivi. Pagherà.

Tieni presente che NON stiamo parlando di integratori potenziati, metodi magici per perdere peso o altro olio di serpente. Fai le cose con moderazione, e alcune vitamine qua e là possono solo aiutare.

Oltre ad essere un bene per il tuo cervello, questo è un modo eccellente per rilassarsi ed essere comunque produttivo.

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che cucinano il proprio cibo sono in genere più sane e pesano meno. Inoltre non finisci per mangiare tanti cibi trasformati (grassi trans), e quelli sono solo l'unica cosa che tutti sulla Terra concordano è male per te.

Se vivi in ​​un posto con mezzi di trasporto pubblici inadeguati, prendi in considerazione la possibilità di andare in bicicletta anziché guidare nella tua auto. È significativamente più sano.

Questo può sembrare un po 'fuori luogo, ma è vero. Tenere i rancori non porta mai a qualcosa di buono per te.

Infatti, bevi solo acqua. Le bevande zuccherate sono una delle peggiori cose che puoi consumare (anche i succhi di frutta). Rompere la dipendenza da zucchero e idratare. Ti renderà la vita più facile.

Non trascurare i controlli. Il numero di malattie facilmente prevenibili là fuori è sconvolgente.

Questo è uno dei modi migliori per prevenire le malattie gengivali e le malattie gengivali non sono divertenti. È stato anche collegato a problemi cardiaci (a causa di infezioni attraverso il flusso sanguigno).

Lo zucchero fa male ai denti e non fa molto bene alla salute generale del tuo corpo. Se hai un enorme dente goloso, trova i frutti che ti piacciono (ci sono migliaia di frutti là fuori, abbiamo persino fatto diverse liste su di loro).

Non hai bisogno di una palestra per farlo. 15 minuti di esercizi di peso corporeo al giorno sono altrettanto buoni. Pushup, sit-up, squat, pull-up, ecc.

Ciò significa non rallentare. Quando si invecchia, la tua schiena ti ringrazierà.

Non intendiamo lo stile OCD, ma almeno dopo il bagno o prima di mangiare. Saresti sorpreso di quante malattie sono dovute a cattive condizioni igieniche.

Smetti di cercare il parcheggio più vicino. In realtà, prova a trovare il parcheggio più lontano. Prendi le scale invece della scala mobile. Prendi un cane e portalo a passeggio ogni mattina. Qualsiasi camminata è meglio che non camminare.

Quindi non puoi camminare perché ti siedi per 9 ore al giorno al lavoro? Mangia il tuo pranzo in piedi. Infatti, lavora tutto il giorno in piedi. E se sei davvero hardcore, fai squat (sì, alla tua scrivania).

Gli studi hanno dimostrato che nessuno di noi è molto bravo nel multitasking, specialmente quelli di noi che ci credono (perché siamo più inclini a provare il multitasking). Fai una cosa alla volta e fallo bene.

Preferibilmente qualcosa che ti porta fuori e interagisce con altre persone (ciclismo, arrampicata, ecc.).

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E il suo corollario: andare a letto presto. Sarai sorpreso di quanto tu sia più produttivo durante il giorno (puoi buttare via alcune delle cose che hai appena letto dalla tua lista). Inoltre, sprecherai molto meno tempo durante la notte.

Non dormire a sufficienza fa davvero male alla salute. Può causare tutto, dalle malattie cardiache all'obesità. Assicurati di avere almeno 7 ore per notte.

Non lavorare te stesso fino alla morte. Avere almeno un giorno alla settimana in cui si dorme e resettare. Lo stress può portare ad alcuni problemi piuttosto brutti (come le malattie cardiache).

Combinando il rilassamento con l'esercizio fisico e il contatto con la natura, l'escursionismo ha molti vantaggi.

Soprattutto in America, i pasti che ordinate nei ristoranti non sono fatti per una persona. Dividila sempre a metà e porta una di quelle metà a casa con te.

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Non importa quanto tu sia buio. Non importa nemmeno se non si ottiene una solarizzazione. Se ti distingui al sole senza la protezione solare o le maniche lunghe, stai ricevendo danni dal sole.

Nota: il melanoma è uno dei tumori più pericolosi e letali. È anche uno dei più prevenibili.

Mai smettere di imparare. Anche le persone più sane tendono ad essere le persone più istruite.