25 motivi per cui dovresti iniziare a lavorare

Gli studi dimostrano che uno stile di vita attivo può aumentare la durata della tua vita fino a 1, 8 anni.

Più una persona è abituata a lavorare, minore è la lesione incline a quando si sviluppa il core, l'equilibrio e la forza.

L'esercizio calma l'ansia allo stesso modo in cui riduce lo stress e migliora l'umore, incoraggiando la creazione di endorfine.

Molti studi dimostrano che l'esercizio regolare avvantaggia le persone che soffrono di depressione. Mentre il corpo rilascia endorfine durante l'esercizio, innesca una sensazione positiva nel corpo che aiuta a scongiurare la depressione.

L'esercizio fisico aiuta a stimolare la propria autostima creando un'immagine positiva del corpo più sana, tonica ed esteticamente piacevole.

Secondo gli studi, l'esercizio fisico regolare serve come un potenziatore dell'umore efficace. Quando una persona inizia un allenamento, il suo battito cardiaco aumenta e il cervello rilascia sostanze chimiche che promuovono il buon umore e inducono sensazioni di benessere, causando euforia mentre lenisce i neuroni arruffati nel cervello che contribuiscono al cattivo umore.

Esercizio e stress sono direttamente correlati tra loro. In quasi tutte le forme, l'allenamento può fungere da antistress in quanto contribuisce ad aumentare le endorfine del benessere nel corpo.

Gli esperti di salute raccomandano un programma di esercizi per l'artrite per le persone che soffrono di artrite. Questo programma prevede esercizi che allevia il dolore e la rigidità causati dalla condizione. Questi esercizi hanno anche lo scopo di ridurre il dolore alle articolazioni e promuovere la flessibilità delle articolazioni.

Uno dei principali fattori che contribuiscono all'obesità è lo stile di vita sedentario. Quando una persona manca di attività fisica, tende a desiderare più cibo, con conseguente aumento di peso (e il fatto che tu non stia bruciando quelle calorie in più non aiuta neanche).

Un maggiore metabolismo aiuta a bruciare i grassi e uno dei modi più sicuri per aumentare il metabolismo è aumentare la massa muscolare. Le cellule muscolari sono fino a otto volte più attive dal punto di vista metabolico rispetto alle cellule adipose, il che significa che le ustioni muscolari sono più calorie del grasso.

L'allenamento regolare svolge un ruolo significativo nel controllo dei meccanismi alla base della sarcopenia, che si riferisce alla condizione in cui i muscoli si perdono con l'invecchiamento. Il trattamento principale a questa condizione, secondo gli esperti di salute, è l'esercizio, in particolare l'allenamento di forza e resistenza.

L'esercizio fisico aiuta a migliorare il sistema muscolo-scheletrico in quanto consente ai muscoli di aumentare significativamente in termini di dimensioni e forza.

Gli esperti di salute raccomandano l'esercizio quotidiano per le persone che soffrono di osteoporosi. Allenarsi regolarmente promuove una migliore densità minerale ossea man mano che costruisce e mantiene lo spessore delle ossa. Tipi di esercizi che sono ideali per i pazienti con osteoporosi sono la resistenza, la flessibilità e gli esercizi con carico.

Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico è direttamente associato a quanto sei intelligente. In effetti, l'ultima neuroscienza suggerisce che l'esercizio fa più per sostenere il pensiero che per pensare costruendo un cervello che resiste al restringimento fisico e migliora la flessibilità cognitiva.

Le persone che trascorrono più tempo a camminare e ad impegnarsi in altre attività fisiche hanno meno probabilità di essere diagnosticate con un tumore del colon rispetto a quelle che non lo fanno. Inoltre, gli studi dimostrano che gli uomini fisicamente attivi che sviluppano il cancro al colon hanno una maggiore probabilità di sopravvivenza perché i livelli di insulina e di altri ormoni nel corpo sono ben regolati.

Secondo gli studi, le donne che lavorano regolarmente hanno un rischio più basso di sviluppare il cancro al seno. Poiché l'esercizio fisico aiuta a controllare il peso, le donne in postmenopausa che si allenano regolarmente sono più magre e hanno livelli di estrogeni più bassi, il che è un fattore importante nella prevenzione del cancro al seno.

Uno stile di vita attivo riduce il rischio di ictus fino all'80% in quanto migliora la salute dei vasi sanguigni.

Mentre l'esercizio fisico aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, aiuta anche a migliorare i livelli di colesterolo buono. Le lipoproteine ​​HDL o ad alta densità raccolgono il colesterolo in eccesso nel sangue e li consegnano al fegato dove sono scomposti. Più una persona si esercita nell'esercizio, più aumentano i suoi livelli di HDL.

Quando una persona è in sovrappeso, tende ad avere livelli più elevati di lipoproteine ​​a bassa densità nel sangue, che è il tipo di colesterolo che è legato alle malattie cardiache. Più una persona esercita, più perde peso e si libera del colesterolo cattivo.

L'esercizio aerobico regolare è un modo efficace per abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue, che è un importante fattore di rischio nello sviluppo di malattie cardiache. Inoltre, nonostante il fatto che l'allenamento con i pesi non abbia dimostrato di abbassare i trigliceridi in modo specifico, aggiunge più muscoli al corpo. Più muscoli significa che il tuo corpo brucia più calorie, con conseguente perdita di peso che aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi.

L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per abbassare la pressione sanguigna. Facendo jogging o andando in palestra regolarmente, una persona aiuta a rafforzare il loro cuore, e un cuore più forte pompa il sangue con meno sforzo. Il minore sforzo che il cuore esercita nel pompare il sangue, più bassa è la pressione sanguigna.

Quando una persona si allena, i suoi livelli ormonali si spostano e l'omeostasi viene interrotta. Questa interruzione induce il metabolismo del glucosio (zucchero) nel corpo così come altre molecole portatrici di energia in modo che il glucosio possa fornire energia a varie cellule e tessuti.

Sulla base di recenti studi, l'elaborazione riduce il rischio di diabete nelle donne del 33%.

Allenarsi aiuta anche il corpo a usare l'insulina in modo più efficiente.

Gli studi dimostrano che l'attività fisica è direttamente correlata alla salute cardiovascolare e aiuta a scongiurare malattie cardiovascolari come le malattie coronariche (CHD).