25 consigli per gestire la negatività sul lavoro ea casa

Quando succede qualcosa di brutto, cerca di mantenere le cose in prospettiva ed evitare l'impulso di rendere la situazione più ampia di quello che è realmente. A volte, una persona può ingannare se stessa per far saltare la situazione sproporzionatamente rimuginando sulla situazione più e più volte. Questo non è necessario e provoca molto stress indesiderato. Invece, prova a pensare a soluzioni al problema e ad applicare alcuni dei prossimi consigli su questa lista.

Questo va di pari passo con l'articolo 25. Quando accadono situazioni brutte, la tentazione è quella di comportarsi in modo irragionevole alimentato dalle emozioni anziché dalla mente. Devi imparare a tenere sotto controllo le tue emozioni e non lasciare che compromettano la tua ragione. Se succede qualcosa di brutto, accetta il fatto che le cose brutte accadano davvero e andiamo avanti.

Questa è una soluzione semplice ma importante. Se la negatività è travolgente, potrebbe essere un alto segno di "burnout". Rimuoviti dall'ambiente negativo e rilassati. Se sei al lavoro, potrebbe non essere così facile. Potrebbe comportare il passaggio a un'altra sezione o assicurarsi di lasciare la sede di lavoro quando prendi la pausa pranzo.

La verità è che viviamo in un mondo pieno di negatività. Ma questo non significa che sei condannato a soccombere alla sua influenza. Impara a riconoscere le situazioni negative e impara a superarle essendo positivo. Di solito c'è un lato positivo nella maggior parte delle situazioni. Impara a trovarlo e concentrati su di esso.

Non molte persone sanno che oltre a tenerle in forma, l'esercizio fisico aiuta anche a ridurre il livello di sostanze chimiche da stress nel loro corpo. Fare attività aerobiche consente al corpo di affrontare meglio le emozioni negative in quanto contribuisce a produrre sentirsi bene endorfine.

È vero, impariamo dai nostri errori passati (beh, almeno dovremmo). Ma una cosa è imparare dal nostro passato e andare avanti ed è un'altra cosa da soffermarsi sul passato e camminare nel pantano della negatività. Impara a vedere il fatto che il passato è il passato. Chiaro e semplice. Non c'è niente che puoi fare per cambiarlo, vestirlo, tenerlo, cancellarlo o qualsiasi altra forma di alterazione. Quindi, se non c'è nulla che puoi fare sul passato, perché sprecare energia preziosa cercando di farlo? Invece, concentrati sul tuo presente e cerca il tuo futuro. Ti ritroverai più soddisfatto e produttivo quando assegnerai tutta l'energia sprecata dell'abitare sul passato a fare qualcosa per il momento.

L'ascolto è uno dei modi migliori per far fronte alla negatività sul posto di lavoro. Proprio come te, anche i tuoi colleghi hanno costantemente bisogno di una cassa di risonanza. Durante le discussioni di gruppo, impara a sentire le altre persone tanto quanto parli delle tue idee. Ciò migliorerà la tua relazione con loro e aiuterà a prevenire situazioni che potrebbero attirare negatività.

Ci vuole una dose di umiltà per accettare il fatto che anche tu sei capace di contribuire alla negatività intorno a te. Se impari ad accettare la tua umanità, diventerai più tollerante nei confronti della negatività degli altri e una delle migliori armi contro la negatività è la tolleranza. La tolleranza, tuttavia, non significa accettazione. Cerca sempre di creare un ambiente positivo essendo una persona positiva.

Passa un po 'di tempo da solo ogni giorno e pensa agli aspetti positivi della tua vita. È facile impantanarsi per gli ovvi negativi, ma quando ti fermi e pensi alla tua vita, sarà ovvio che tu abbia davvero molto per cui essere grato.

Quando ti trovi di fronte a una situazione molto stressante e senti che stai per perdere il controllo e cedere alle emozioni negative, prendi un "time-out" e fai una passeggiata. A parte il fatto che camminare riduce la quantità di sostanze chimiche da stress nel tuo corpo, ti impedisce anche di ribollire e di dire cose per rabbia.

Parte di far fronte alla negatività è imparare come trattarti con cura. Se non sei riuscito a raggiungere un determinato obiettivo, non incolpare te stesso o sconfiggerti per una decisione o un errore sbagliato. Sappi che sei umano e sei capace di commettere errori.

Ciò è particolarmente vero nei luoghi di lavoro in cui gli scontri tra colleghi in periodi di situazioni difficili sono normali. Se qualcuno dice qualcosa di negativo, evita di diventare troppo difensivo. Ascolta ciò che viene detto, e se c'è un merito alla dichiarazione, agisci di conseguenza. Tuttavia, se la dichiarazione non ha alcun valore, non lasciare che ciò influisca su di te.

L'obiettivo finale è quello di fare le cose. Quando ti soffermi su una situazione o un pensiero negativo, perdi tempo perché non stai facendo le cose. Invece, riconosci la situazione, ma inizia a pensare a soluzioni e miglioramenti.

Facendo domande aperte come "Cosa pensi che succederebbe se ________________?", "Cosa ti piacerebbe sapere di _____________________________?", "Che cosa sai già di _______?" Permetti risposte più naturali che espongono soggetto in questione. Questo è grande perché consente l'individualità e l'espressione tra colleghi e colleghi (una situazione positiva). Domande chiuse come "Ti senti meglio oggi?" "Pensi di avere ragione?" "Quale è meglio, verde o rosso?" D'altra parte, limita le risposte alle risposte "sì" o "no" e a seconda del contesto può essere percepito come conflittuale. Se stai cercando di determinare la causa di una situazione negativa o di creare una situazione più positiva, porre domande aperte è la tattica assurda per farlo.

Abbiamo più potere sulle nostre azioni di quante ne diamo per noi stessi. La decisione di diventare irata o calma razionalmente è solo questa, una decisione. Prendi una decisione consapevole e intenzionale per rimanere calmo quando si presentano situazioni negative. Questo non solo ti aiuterà a rimanere positivo, ma aiuterà anche a trasformare la situazione negativa in una situazione più positiva.

Parla di tutto e tratta solo un argomento alla volta. Questo ti consentirà di concentrarti sulla risoluzione di situazioni che inneschino in modo più efficace la negatività sul posto di lavoro.

A volte, tutto ciò che serve per ridurre la negatività è ascoltare qualcuno. Siamo tutti umani e tutti vogliamo essere ascoltati e valorizzati.

Questo può essere applicato in un ambiente di lavoro e personale. Non prendere l'abitudine di respingere i reclami perché sembrano banali. Se qualcuno pensava che una lamentela fosse abbastanza importante da doppiarla, allora a quella persona la denuncia non è banale. Ascolta ciò che la persona sta dicendo e ricorda di non prendere le cose personalmente. La denuncia può essere un'osservazione valida che deve essere affrontata. Ascoltando, convaliderà la persona e creerai un ambiente più favorevole e positivo.

Questo è un altro esempio di un consiglio che puoi applicare a lavoro ea casa. Se sei l'autorità del tuo lavoro, evita di fare regole eccessive. Vuoi dare alle persone la libertà di essere individui pur mantenendo una corretta immagine di lavoro. Tuttavia, troppe regole creano stress per il personale e possono propagare un lavoro negativo o un ambiente domestico.

Il più delle volte sorgono problemi sul posto di lavoro perché i dipendenti non hanno una comunicazione corretta con la direzione. Con l'implementazione di un programma di caselle di suggerimenti, i dipendenti possono esprimersi liberamente in modo che la direzione possa accertare quali problemi devono essere affrontati.

Questo è più per l'ambiente di lavoro. È bene avere un'attività di team building per i dipendenti almeno una volta all'anno. Queste attività non solo daranno loro un certo senso del divertimento, ma promuoveranno anche l'equilibrio tra lavoro e vita privata e li faranno sentire stimati.

Ci sono problemi sul posto di lavoro che riguardano non solo un dipendente o due, ma un intero gruppo di loro. Tale problema promuove la negatività e deve essere affrontato il prima possibile. Per risolvere questo problema, cerca di indagare su questi problemi e affrontali nel miglior modo possibile.

Affrontare i problemi aiuta rapidamente a sbarazzarsi della negatività in fretta. Più a lungo si prolunga la recitazione su un argomento, più la negatività può influenzare e influenzare te, le persone intorno a te e persino le persone con cui lavori.

È sempre bene avere un piano di negatività, cioè cercare di pensare a situazioni che sono negative e concordare in anticipo su come rispondere ad esse. Certo, non puoi vedere il futuro, ma pianificando scenari diversi sarai più preparato ad affrontare situazioni simili quando si presentano. Ad esempio, diciamo che sei al lavoro e senti i tuoi colleghi a spettegolare sul tuo capo. Come gestirai questa situazione negativa? Pensaci ora in modo che quando succede, sai già cosa farai.

Se sei in un posto di autorità, istruisci i tuoi subordinati sui pericoli dell'avvio e della diffusione dei pettegolezzi. Il gossip è una delle cause più comuni di negatività sul posto di lavoro poiché innesca pensieri negativi su altre persone e aiuta a influire negativamente sul lavoro e persino sulle relazioni personali.